Séances d'entrainement des 15 ans et des 13 ans de l'ESHL
Physique |
Technique |
Tactique |
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| Séance
1 |
Vitesse - endurance | Conduite de balle - Maitrise du ballon - Frappes arrêtées | |
| Séance 2 | Saut - endurance | Contrôle passe - Frappes en mouvement | |
| Séance
3 |
Endurance - rythme match | Volée - frappes arrêtées Défense de zone | |
| Séance
4 |
Endurance - résistance - cuisses | Contrôle passe - précision frappe | |
| Séance
5 |
Endurance | Puissance et précision frappe - volée - coup franc | Défense de zone |
| Séance
6 |
Endurance | Puissance et précision frappe - volée - coup franc | Défense de zone |
| Séance
7 |
Endurance - vitesse réaction | Contrôle - conduite balle - 1-2 - frappes en mouvement | Défense de zone |
| Séance
8 |
Endurance - résistance | Passes (courtes et longues) - conduite balle - frappes sur centre | |
| Séance
9 |
Endurance - vitesse - vivacité | Duel - conduite de balle - frappes sur centre | |
| Séance
10 |
Endurance - parcours | Duel - conduite de balle - frappes en mouvement | Travail de la zone et du placement |
| Séance
11 |
Endurance - aérobie - vitesse réaction | Changement d'aile - centre - frappe sur centre | Placement sur corner |
| Séance
12 |
Endurance - vitesse réaction | Interception - duel - conduite de balle - frappe en mouvement | |
| Séance
13 |
Endurance - vitesse | Maitrise du ballon - précision frappe - duel - frappe en mouvement | Pressing |
| Séance
14 |
Endurance - cuisse | Précision frappe - duel - maitrise ballon | Pressing |
| Séance
15 |
Endurance - résistance - vitesse | Enchainement frappes | Placement et replacement |
| Séance
16 |
Endurance - résistance - vitesse - cheville | Frappe en vivacité | Travail de la zone - pressing |
| Séance
17 |
Vitesse | Passe - feinte - centre - frappe sur centre - enchainement frappes | Travail de la zone |
| Séance
18 |
Endurance - cuisse - vitesse réaction | Passes - débordement - centre - frappe | Travail de la zone |
| Séance
19 |
Vitesse | 1-2 - passe longue - remise - précision reprise sur centre | Attaque de la zone |
| Séance
20 |
Endurance - accélération | Duel - centre - précision reprise sur centre | Zone et compensation |
| Séance
21 |
Puissance aérobie | Contrôle - passe | Travail de la supériorité numérique - pressing - jeu court jeu long |
| Séance
22 |
Endurance - puissance aérobie | Duel - contrôle poitrine - frappe - dribble | Travail avec 1 appui - Travail de la zone |
| Séance
23 |
Vivacité - accélération | Conduite de balle - passe - enchainement frappe | Travail de la supériorité numérique |
| Séance
24 |
Vitesse | Conduite de balle - passe - frappe en mouvement | Attaque de la zone |
| Séance
25 |
Endurance - travail des appuis | 1-2 - passe dans le mouvement - centre - volée | Courses croisées et décrochage de l'attaquant |
| Séance
26 |
Endurance | Passes en mouvement - dribble - frappe en mouvement | Travail du hors jeu et du pressing |
| Séance
27 |
Endurance - résistance - cuisses - travail des appuis | Duel - frappes | |
| Séance
28 |
Endurance - accélération | Maitrise du ballon - frappe | Conservation du ballon - travail avec un appui - travail du 4-5-1 |
| Séance
29 |
Endurance | Volée - tête | Conservation du ballon - travail du 4-5-1 |
| Séance
30 |
Endurance - accélération | Duel - frappes | Conservation du ballon - travail du 4-5-1 |
| Séance
31 |
Endurance - travail des appuis | Conduite de balle - frappe | Conservation du ballon - travail du 4-5-2 |
| Séance
32 |
Endurance - travail des appuis | Conduite de balle - frappe | |
| Séance
33 |
Endurance - travail des appuis | Conduite de balle - frappe | |
| Séance
34 |
Entrainement en salle | ||
| Séance
35 |
Endurance | Frappes | Conservation du ballon - Travail de la supériorité numérique - Travail du 3-5-2 |
| Séance
36 |
Endurance - travail des appuis - vitesse | Frappes | Travail de la supériorité numérique - Travail du 3-5-2 |
| Séance
37 |
Endurance | Frappes - passe en mouvement - Touches longues | Travail de la supériorité numérique - Travail du 4-3-3 |
| Séance
38 |
Endurance - saut - changement de rythme | Contrôle poitrine - Touche | Centre après touche - travail du 3-5-2 |
| Séance
39 |
Endurance - parcours | Frappes | Défendre en reculant - jeu court jeu long |
| Séance 40 | Endurance - vitesse | Frappes - passe en mouvement - duel | Appui sur l'avant centre - travail du replacement - surnombre défensif |
| Séance
41 |
Endurance - travail des appuis - vitesse | Duel - frappes - dribble | Travail du replacement - Recherche du surnombre défensif |
| Séance
42 |
Endurance | Coup francs - 1-2 | Se démarquer sur une touche |
| Séance
43 |
Endurance | Conduite de balle - 1-2 - frappes | Travail du replacement - Recherche du surnombre défensif |
| Séance
44 |
Endurance | Conduite de balle - frappes | |
| Séance 45 | Endurance - vitesse | Technique en mouvement et en accélération | Travail du replacement - Recherche du surnombre défensif - travail
du 4-5-1 - pressing |
| Séance
46 |
Endurance | Jeu de tête - centre - 1-2 | |
| Séance
47 |
Endurance | Dégagement du gardien - frappes | Attaque sur dégagement gardien - jeu sur appui |
| Séance
48 |
Endurance - vitesse | Conduite de balle - frappes | Vision de l'espace - jeu sur appui |
| Séance
49 |
Endurance | Précision frappe - passes décisives | Conservation du ballon |
| Séance
50 |
Endurance - vitesse - aérobie | Frappes | Travail de l'écran |
| Séance
51 |
Endurance - vitesse | Conduite de balle - 1-2 - dribble - frappes | Vision de l'espace |
| Séance
52 |
Endurance | Vitesse de passe - passe longue - frappes | Conservation du ballon - pressing |
| Séance
53 |
Endurance - vitesse | Contrôle orienté - conduite de balle - frappes | |
| Séance
54 |
Endurance - travail des appuis | Technique en mouvement et en accélération | Placement sur les corners |
| Séance
55 |
Endurance - vivacité | Touche - passe décisive - frappes | Conservation du ballon et changement de rythme |
| Séance 56 | Endurance - vitesse | Conduite de balle - passe - frappes | Travail de la compensation - alternance passes courtes-passes longues
- placement sur les corners |
| Séance
57 |
Endurance - vitesse | Vitesse de passe - centre - frappes | Coups francs et corner |
| Séance
58 |
Endurance - vitesse | Passe - précision frappes - passe décisive - feinte | |
| Séance
59 |
Endurance - vitesse | Conduite de balle - précision frappe - feinte | |
| Séance
60 |
Endurance - vitesse | Passe décisive - frappes - tête - 1-2 | Démarquage |
| Séance 61 | Echauffement | Vitesse de passe - centre – frappes | Travail de la compensation – Travail du surnombre en attaque – Travail de l'appui |
| Séance 62 | Echauffement - vitesse | Tir sur passe latérale | Combinaison à 3 |
| Séance 63 | Echauffement - vitesse | Vitesse de passe – controles – passes longues passes courtes | Tir sur passe de face |
| Séance 64 | Echauffement - vitesse | Maitrise du ballon – frappe – But sur tête | Tir sur passe de face |
| Séance 65 | Echauffement | Tête avec adersaire – Précision passes | Tir de la tête sur centre |
Toutes ces séances sont basées sur l'expérience personnelle des entraineurs des U17 de la Haute-Lizaine (Damien Claudel et Christian Fleurot) ainsi que sur des extraits des livres suivants :
- Exercices et jeux du football de José Segura Rius (Editions Amphora)
- Perfectionnement tactique - Principes généraux de Claude Doucet (Editions Amphora)
- Préparation et perfectionnement du footballeur de Bernard Turpin - Tome 1 et 2 (Editions Amphora)
- Football préparation intégrée de Frédéric Lambertin (Editions Amphora)
- Football : l'entraineur amateur entre objectifs et contraintes de Jocelyin Waty et Yves Calvin (Editions Actio)